教你从容面对“节后综合征”

春节长假过后，胃肠道不适、疲倦、焦虑、皮肤过敏等症状纷纷出现，这就是“节后综合征”在作怪。如果不加防范，这种现象可能持续好几周。为此，提供以下保健良方，教你从容应对“节后综合征”。

心脑血管问题多

春节长假后，看病率比较高的除了胃肠科消化系统疾病及感冒发烧外，神经内科的心脑血管病患等疾病也开始增多。

假日期间，人们的饭桌上多以大鱼大肉为主，抽烟喝酒之类的种种邀请也很难拒绝，这就导致了血脂增高和血液黏稠等血液病变。由于这都是慢性病变，所以其引发的心脑血管病大多数都在度过假日后出现症状。因此，心脑血管病患者一定要在假日后调整饮食结构，以清淡素食为主，规律生活。

前列腺炎患者激增两倍

春节长假，不少老年人因为长时间坐在麻将桌前，导致前列腺炎的发病率提高,这两天去男科看病的患者增加了近两倍。

建议男性市民，及时服用一些番茄红素产品，适量补充番茄红素，对提高自身免疫力、防治前列腺疾病大有裨益。 

肠胃拉响了警笛

长假7天，太过油腻的菜，让不少人闹起了肠胃病。节后肠胃“清洗”非常必要，建议“清洗”肠胃四大招数：

一、多喝粥多吃粗粮：鱼生痰、肉生火，吃多了大鱼大肉，节后，不妨多吃一些粗粮，如小米粥、黄面粥。这些汤汤水水的，都能起到下火的作用，也能让你超负荷的肠胃休息一下。光喝粥不顶饥，那就吃一些蒸红薯、蒸山药，或者吃一些凉拌黄瓜之类的凉菜。

二、 多喝开水排毒养颜：节日期间看电视、聊天时，嘴里总少不了瓜子、花生，这些看似平常的零食，油脂含量很高。节后，应尽量减少油脂、糖的摄入，让自己多喝开水和茶水。这样可以加快胃肠道的新陈代谢，将积在体内的油脂排泄出去。

三、吃水果补充维生素：节日里，每天都吃得很多很饱，以为身体所需的各种营养成分都有了。其实，由于吃得太单一，已经造成体内营养不均衡。各种水果则是补充维生素的最好方法。梨可以增加肠蠕动，解除便秘，还可以下火止咳。苹果带皮吃可以止泻，还可以美白皮肤。橙子维生素C含量较高，有去热滞火的作用。

四、 多吃蔬菜补充粗纤维：长假期间蔬菜摄入不够，很容易引起便秘，节后一定要多补充粗纤维，生菜、芹菜、白菜、青菜，这些都可以调理肠胃。

除了以上四招，对于有较长便秘史的人，建议吃一些通补结合的保健品，如润通养生宝，不但可以调理肠胃，还能帮助清理体内毒素。

石家庄市第五医院