如何健康快乐过春节！

　　春节作为中国最隆重的传统节日，是合家欢聚的好日子，免不了推杯换盏，彻夜欢娱。但同时春节也是疾病高发期和复发期。那么，如何健康快乐地过春节呢？

　　第一、按时服药，定期复查。

　　每一位患者以平常心对待春节的到来，切不可打乱诊疗计划。尤其是长期服药的患者，切不可忘记吃药，并且还要定期复查，不要延误和加重病情。

　　第二、切忌过度疲劳，注意休息。

　　春节期间亲友聚会，迎来送往应接不暇。或因访亲探友、熬夜打牌导致过度劳累；或因贪杯、贪凉导致身体不舒服。因此，春节期间应随时注意自身状况，以不感疲劳为宜，更不可通宵达旦地打麻将、玩扑克、疯狂跳舞等。

　　第三、绝对禁酒，合理饮食，切忌暴饮暴食。

　　1、每餐进食应荤素搭配，清淡少油。过年期间，对于诸如鸡、鸭、鱼、猪肉等肥腻和高盐食物，应浅尝即止，建议用蔬菜替代太多的肉食；主食以谷类粗粮为主，可适当增加燕麦、玉米等成分；多喝粥和汤，这些汤汤水水都具有良好地清火作用；此外要尽量少吃油炸食品。

　　2、三餐要规律。节日饮食应注意同一类食物不要摄入过多。节日期间干果、鲜果充足，各种食物摄入均多于平日饮食，建议三餐进食以不饿为主，不能过饱、过多、过于复杂，导致体重增加。此外，节日期间，很多人正常三餐往往被打乱，早饭不吃，晚饭多吃，加之睡眠推迟，这样容易引起人体血脂、血糖、尿酸升高，不利于冠心病、糖尿病、痛风的控制。另外，肝病合并食管和胃底静脉曲张的患者要避免食用油煎、油炸、死面、粘性、干脆、坚硬、带刺和碎骨的食物，易引起消化道出血。

　　3、多喝开水解油腻，多食水果平衡消化。节日饮食煎炒烹炸、甜食较多。煎炸食物难以消化，而甜食过多造成虚湿积滞，引发腹泻。食用水果能够有效调整节日里失衡的消化功能，如橙汁和木瓜能很好地调整消化机能；节日期间多喝开水，可以加快胃肠道新陈代谢，减轻大量肉食和酒对肝脏危害；还可在饭后1—2小时饮用淡茶，清除胃肠道油腻。

　　4、控制零食，切勿影响正餐。节日期间零食丰富多样，瓜子和坚果中含有大量油脂；糖果和糕点所含热量过高，过多食用零食往往会影响到正餐进食，导致身体营养不均衡。所以节日期间要适当控制零食，同时要注意零食是否干净卫生。

　　第四、注意饮食卫生，严防食物中毒、腹泻以及各种肠道传染病。

　　春节期间各个饭店生意兴隆，人满为患，食品餐饮安全面临挑战，如果食物卫生、厨具消毒把关不严，烹饪敷衍潦草，极有可能引发危害人身健康的食品安全事件发生。所以，饭店进餐需避免进食生冷食物，以预防肠道传染病。

　　第五、防寒保暖抗感冒。

　　慢性病患者机体免疫功能低下，在病中或病后极易被各种致病因子感染。春节期间，天气冷暖不定，又处于流感等呼吸道疾病多发季节，一旦发生流感后，慢病患者免疫功能低下，易引起感冒、支气管炎、肺炎、泌尿系感染等，从而加重原有病情。所以，春节期间，慢病患者尽量少去人群密集的公共场所；居室内要经常通风，最好有充足的阳光照射，使空气处于良好的流通状态；室内保持适宜的温度和湿度；外出探亲访友时，要根据气候变化，适时增减衣服，有雾霾时要戴口罩。 

文/ 护理部 侯桂英