暑热难耐，也不要一味贪凉！

近日，媒体平台报道了一则新闻：哈尔滨一名男子因为天气炎热买了一瓶冰镇的冰红茶，一口气喝完之后，感到胃肠不适，不一会儿便呕吐鲜血……

古语讲“百病从寒起”，可以说寒邪是导致人体疾病的罪魁祸首。夏天是阳长阴消的季节，中医提倡“春夏养阳，秋冬养阴”，夏天正是添阳的最好时机。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同样会侵袭体内，身体会出现明显的寒象。

夏季过度贪凉都会有哪些危害呢？

一、消化系统疾病：冷饮过多，不仅会冲淡胃液，还会刺激胃肠道黏膜，引起局部血管收缩，导致消化道缺血、缺氧，发生胃肠功能紊乱。如果原有慢性胃炎或胃癌及十二指肠溃疡，很可能引起急性发作，特别是在食用含气冷饮后，可能导致胃癌及十二指肠穿孔大出血而危及生命。

二、暑湿感冒：一般指的是夏季感冒。因为暑多挟湿，暑季不仅气候炎热，且常多雨潮湿，湿热弥漫在整个空气中，人身之所及，呼吸之所受，都不离湿热之气。由于人们错误的解暑方式，比如汗后冲凉、贪凉饮冷、长时间使用空调、电扇等，容易导致寒湿之邪阻遏气机、暑热不得散，就会有鼻塞、流涕、头昏重等症状。

三、风湿性疾病：如果夏季长时间吹空调或风扇，可能会导致关节受凉，增加患上风湿性疾病的几率，引起关节肿胀或疼痛，严重时还可能导致关节畸形。

四、妇科疾病：痛经比较常见。过多食用冷饮会导致痛经症状加重。而且寒气入侵，会导致体内的湿气比较重，更容易引起身体乏力，或者是身体水肿等问题。

五、诱发基础疾病加重：高血压、冠心病、脑动脉硬化、心肌梗塞的病人，夏日中寒冷刺激会使血管痉挛，血压升高，加重病情。胆道遇冷也会产生痉挛，所以炎热天气过于贪凉，还会导致胆囊炎、胆石症旧病复发。

那么，如何夏补三伏呢？

一、低调运动

夏天人体能量消耗大，一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。三种运动比较好：游泳、钓鱼、太极拳。

二、饮食清淡，消暑生津

天气炎热时应避免用辛辣温热、大补的食物。要注意清淡解暑，多吃蔬菜水果。天气酷热出汗多，容易伤津耗气，益气养津的食物也不能少，比如百合、大枣、山药等。

三、静坐除烦

医学研究表明，夏天当气温超过35度、日照超过12小时、湿度高于80%时，人体情绪调节中枢会受到明显影响，端坐闭目吞津是一个养生的好方法。

四、晚睡早起午补觉

中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而会更加疲乏。所以，早上6点起床比较好，午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。

石家庄市第五医院