喜迎春节话健康

中国的传统习俗，春节是一家人团圆的日子，贴对联、看春晚、也是一家人围坐在一起品味年夜饭吃饺子、谈心狂欢、除夕守岁的幸福日子。春节假期，在这样的一个节日里，很对人的作息开始不规律，少不了美酒佳肴，身体更是少不了“折腾”。那么春节应该怎样合理安排饮食起居才健康呢？一起看看吧！

作息规律

健康注重“起居有常”，而很多人春节期间的作息表与平时相比变化极大。春节期间的确要放松，给承受日常紧张工作的身体与心理减减压。但是，随心所欲、毫无规律的起居作息非但无益，反而会对健康造成损害。

进食有度

春节期间各种美味佳肴摆上餐桌，使人们忘记了节制饮食和注意疾病禁忌，会诱发某些与饮食有关的疾病，如冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、胃肠疾病、胰腺炎、胆囊炎、消化道出血等，损害身体健康。所以，春节期间要进食有度、清淡少油腻，合理搭配，饮食有节，同时注意饮食卫生，使用公筷，严防病毒“口口传播”。

不可贪杯

虽然是“无酒不成席”，春节假期喝点儿酒无可非议，但过量饮酒会导致急性酒精中毒，轻者语无伦次，行动不稳，重者则会出现昏迷。治未病提醒大家：饮酒要少量，更不要劝酒和酗酒。

少吃零食

瓜子、花生、开心果、榛子等坚果，油性大、热量高、盐分多。可以用炒南瓜子替代，中医认为南瓜子味甘性温，入脾经和胃经的，有补中益气、消炎止痛、降糖止咳、解毒等功效。

蔬菜水果不可少

节日饮食杂乱，更容易上火、便秘，多吃些蔬菜水果，既可以起到很好的清热、解毒、促消化吸收、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。对于糖尿病患者要根据血糖情况数量摄入水果。

适度运动

春节期间要每天到户外适度运动，多晒太阳，多运动，如打羽毛球、乒乓球、篮球、跑步、快走等。保持健康体重，避免假期逛吃不动而导致的肥胖。

心态平和

情志方面要保持情绪乐观、开朗平和，以使肝气顺达。可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、画画、听音乐、阅读、种花草等放松心情。尽量少上网看手机，以免引起颈椎、眼睛的不舒服。

最后，祝愿大家健康快乐的度过一个新春佳节！

石家庄市第五医院