【健康科普第196期】小护士教你如何吃出好面色？

　　说到“面色”，是护士姐妹们最担心的一个健康问题，因为经常熬夜班，一不小心就会熬成“黄脸婆”。我作为一名护士，从入职至今已经日夜奋斗了七年，这七年凭借经验总结出“如何才能越吃越漂亮，打倒黄脸婆？”的法宝：

　　1、苹果。俗话说“一天一个苹果，医生远离我”。苹果含有丰富的维生素，可以保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。而且苹果是碱性食品，经常吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质，从而延缓衰老，还可以达到减肥的目的。

　　2、猕猴桃。富含丰富的维生素c ，可以干扰黑色素生成，有助于消除皮肤雀斑。

　　3、西红柿。有助于战胜皱纹，使皮肤组织细嫩光滑，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，可以帮助经常熬夜的妹妹打败“熊猫眼”。

　　4、肉皮。人人皆知的肉皮，富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性。

　　5、牛奶。它是皮肤在晚上最喜爱的食物了，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强免疫力、提高皮肤张力，消除小皱纹等功能。

　　最后，希望护士姐妹们在辛苦工作，服务患者的同时，也要多多注意自己的保养，做一名漂亮的小护士。

石家庄市第五医院