【健康科普第200期】女性骨质疏松——静悄悄地来

临床工作中会碰到这样的患者：端了盆水、打个喷嚏或坐一趟公交车，就导致腰椎压缩性骨折，听起来匪夷所思？但这都是因为患上了严重的骨质疏松。

骨质疏松是骨量降低和骨微结构破坏的全身性、代谢性骨骼系统疾病，骨脆性增加，骨强度下降，骨折风险性增大。骨质疏松前期症状不明显，约三分之二的脊椎骨折患者没有察觉自己有问题。因此，骨质疏松被称为“隐形杀手”。骨质疏松主要表现为疼痛、身高变矮和驼背，最严重的并发症是骨折。

绝经后妇女雌激素减少，会导致骨质疏松，那么是不是只有老年人才要警惕骨质疏松呢？答案是否定的。女性到了35岁，骨量就达到一生中的高峰，而后骨质开始逐渐流失。中国人以白为美，不少女性为了皮肤白皙拒绝日晒，梦想拥有苗条身材而拼命节食，坐在办公室中极少运动，上下班以车代步，上下楼有电梯，以电话联络代替登门造访，导致骨质疏松年龄提前，甚至二十岁就会出现。

骨质疏松，重在预防，而预防骨质疏松要趁早，年轻时积累的骨量越高，年老后骨质疏松就越轻。预防骨质疏松需要补充钙、维生素D，多运动，而日光是强健骨骼所必需的。预防骨质疏松应从以下几点做起：①合理的饮食，多食含钙高的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等，不吸烟，少喝酒，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料，少吃糖和食盐，哺乳期不宜过长；②对于整天坐办公室的人，每天要坚持多走一段路、多爬一次楼、多晒晒太阳，就可以预防骨质疏松的发生；对于已经患有骨质疏松的患者，则应在医生指导下进行药物治疗。

石家庄市第五医院