【健康科普第214期】防治肺结核的卫士“免疫力”

　　结核病是一种结核杆菌引起的慢性传染病，严重危害人类身体健康，结核病区医务人员与肺结核患者密切接触最多，由于患者集中密度大，病区内结核杆菌密集，工作时暴露在结核分枝杆菌的空气中，时刻威胁着医务人员的身体健康，存在院内感染结核病的危险，是感染肺结核职业风险的高危人群。

　　医务人员防止感染肺结核，在工作中要做好个人防护，勤洗手，多通风以外，提高自身免疫力，是防止感染结核病的关键。

　　感染肺结核多数在很大程度上取决于机体的免疫功能，医务人员如果工作量大，过度疲劳，可降低机体免疫功能。人体免疫功能好比是人体内的“武装警察”，也就是身体的卫士，当结核杆菌侵袭我们时，这时卫士听到警报后，奋起进攻，消灭敌人，同时也可壮大自已。如果人体免疫功能低下，身体内的“武装警察”战斗能力就会下降，难以抵御结核杆菌破坏作用。所以，要注意适当休息，劳逸结合。提高自身免疫力才能防止感染肺结核。

　　加强营养，戒烟限酒，在日常生活和工作中，要加强饮食调理，多吃富含丰富蛋白质饮食，如肉类、鱼类、禽类、蛋奶、豆类、坚果类、绿叶蔬菜、水果等食物，可以提高自身的免疫力。切记一定不要减肥，减肥可降低身体的免疫功能。

　　保持良好的心情， 一个人免疫力与情绪有很大关系，消极的情绪可导致机体免疫功能下降，抑制人体抵抗疾病的能力。而积极乐现心态可使人的机体功能保持最佳壮态，增强人体的免疫功能以及对各种疾病的抗病能力。在生活中和工作中不管遇到什么事情，一定要想得开、放得下、看得透、忘得了，保持积极乐观的良好心态。

　　合理安排作息时间，保证充足睡眠。睡眠好比是人的健康银行，我们不能过度消费，也不能盲目消费，透支睡眠，就是透支健康。如果醒眠不好，人体免疫功能就会下降，就会受到结核杆菌的侵袭。规律睡眠可以使人的精神饱满，消除疲劳，体力充沛，增强机体自身免疫功能。是保护身体健康的基础，是提高免疫力的有力保证。    

　　加强体育锻炼 ，增强机体免疫力。每天坚持锻炼身体，可舒筋活血、筋骨舒展、气血畅通、强身健体，提高机体抵抗力。如骑行、爬山、健步走等体育锻炼。在锻炼身体同时，要合理安排运动量，避免运动量过度，对身体造成不良影响。 一个人如果长期不运动，人体的新陈代谢机能就会减弱，使人没有精气神，精神萎靡不振，从而可造成食欲不振，消化不良，机能减退，免疫功能下降。总之，生命在于运动，不管什么运动，锻炼后自我惑觉良好，呼吸加深加快，心跳加快每分钟不超过120次为宜。              

　　为了能获得强健的身体和强大的免疫功能，我们必须加强饮食调理，保持良好的心情，合理安排作息时间，保证充足的睡眠，加强锻炼多运动，增强身体免疫功能，强身健体，才能防止感染肺结核。

石家庄市第五医院