【健康科普第229期】冬季如何预防流感

　　冬季由于天气寒冷，人们缺乏锻炼，身体免疫能力下降，加上很少开窗换气，容易导致细菌滋生。所以，在冬天人们很容易患上流感。我们该如何有效预防流感呢？下面为大家介绍几个有效的方法。

　　1、加强锻炼。因为锻炼能提高自身免疫力，可以有效抵抗流感病毒的侵袭。

　　2、注意保暖。外出时，室外气候寒冷，可以穿保暖的衣服，戴上帽子，围上围巾。

　　3、戴口罩。流感病毒是通过飞沫传播，所以戴口罩可以有效隔离病毒。

　　4、勤通风。可以在休息时，打开窗户，开窗可以吹走空间内污浊的空气，预防流感病毒在室内蔓延。

　　5、勤洗手。饭前便后应该用洗手液洗手，这样可以有效消灭手上的细菌。

　　6、饮食预防。比如大蒜，也可以在吃饭期间配上蒜瓣，生吃。

　　7、药物预防。如板蓝根等，可以有效提高自身免疫力，预防流感发生。

　　8、多吃水果。水果含有丰富的维生素以及其他矿物质，坚持每天食用水果可以有效补充人体所需要的维生素及矿物质，增强人体自身免疫机能。

　　9、睡眠充足。因为睡眠可以大大提高人体抵抗感冒的能力，所以一定要保证充足的睡眠，不要熬夜。

　　10、适用空调。空调温度不要开得过高，由于室内外温差过大，人体机能一时无法适应，容易使人患上感冒。

石家庄市第五医院