【健康科普第234期】 流感来了，防护攻略要到位！

近期，天气寒冷、干燥，流感频频来敲门，很多人不幸中招，一把鼻涕一把辛酸泪！然而，流感可防，这些攻略你做到位了吗？

感冒分为流行性感冒和普通感冒。　

流行性感冒（简称流感）是一种传染性极高的急性呼吸道疾病，由流感病毒引起。流感病毒共分甲、乙、丙型三种，其中甲型流感病毒传染性最强，传播速度快。流感主要通过空气飞沫和接触传播，也可通过接触污染的物品，如玩具、门把手、衣物等传播。

流感起病急，主要症状是高热、畏寒、头痛、乏力、肌肉酸痛、流鼻涕、咳嗽及咽喉疼痛等，体温可高达39℃。幼儿、老年人以及慢性病人如果患感冒极易诱发并发症加重病情，如肺部感染、支气管炎、心肌炎等可危及生命。

普通感冒一般起病较缓慢，主要表现为打喷嚏、咳嗽、鼻塞、流鼻涕等上呼吸道症状，而头痛、肌肉酸痛、乏力等全身症状较轻，不发热或低热，传播速度较慢，一般5-7天可痊愈。

那么，冬季如何预防感冒？

1.接种流感疫苗是预防流感最有效方法之一，一般在每年的10月份以后接种疫苗，大约2周后产生抗体。对幼儿、年老体弱和慢性病患者可有效预防感冒。

2.日常生活中注意合理搭配饮食，多吃蔬菜水果、牛奶鸡蛋、牛肉等食物，提高机体免疫功能。

3.加强体育锻炼，比如：骑行、爬山、打羽毛球、健步走等，增强身体免疫力。

4.保持良好的个人卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时要用纸巾挡住口鼻，将用后纸巾扔入垃圾桶里内；打喷嚏、咳嗽后要用肥皂水洗手，时间不少于30秒钟，也可用含有乙醇类的手消毒剂消毒双手，可达到消毒效果。

5.保持室内空气流通，勤开窗通风，每天至少2次，每次不少于30分钟。

6.合理安排作息时间，保证充足的睡眠，避免过度劳累，提高机体自身免疫力。

7.在感冒流行高发期间，尽量不要到商场、超市、集贸市场等人群拥挤、通风欠佳的公共场所，减少传染感冒的机会，如果必须外出，要佩戴口罩。

8.幼儿、老年人和慢性病患者，尽量避免与感冒患者发生密切接触，如果出现类似流感的症状时，应到医院就诊。早期治疗，可延缓病情的发展，减少并发症的发生。

9.如果患上感冒，应卧床休息，进食易消化吸收的食物，多饮水。感冒期间尽量留在家中不要外出，减少与他人接触的机会，如果外出要佩带口罩，避免传染他人。

10.保持室内良好的环境卫生，地面、墙壁、天花板、家具要保持清洁，衣服和被褥要勤洗、勤晾晒。

总之，加强体育锻炼，合理搭配饮食，增强机体免疫力。外出佩戴口罩，从细节方面入手预防感冒侵扰。

石家庄市第五医院