【健康科普第249期】春季养生助您养出好身体

　　俗话说 ：一年之计在于春，春季养生贯穿于人们日常生活中。

　　1、每天梳头百下

　　《养生论》说：春三月，每天梳头一二百下。每天梳头是很好的养生方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。

　　2.适当吃些甜品

　　春天养生重在养肝，而肝脏需要肝糖原。另外，肝在五行中属木、脾属土，肝木克脾土，因此，春天可以适当多吃一些甜品，有助于养护脾胃（糖尿病患者除外）。

　　3.穿衣要防寒保暖

　　俗话说“春捂秋冻”。春季气温反复变化，特别是中老年人代谢功能和调温功能比较差，一旦遭遇春寒受凉，极易感染疾病，尤其是北方春季多风，是支气管炎和哮喘等疾病多发时期。所以春节要谨防感冒，防止肺部感染。

　　4.睡眠要充足

　　春季，人们常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始扩张，体表血流量开始增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生的春困现象。

　　5.注意调理脾胃

　　中医认为，脾胃乃后天之本，也就是人生存的根本。好的脾胃能提高人身体免疫机能、防老抗衰，因此，早春更应注意调理脾胃。

　　6.保持心情愉快

　　春季需养肝，首先应保持心情愉快。人常说：“怒伤肝。”因此，要学会戒怒，尽可能做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常升发、顺调。  

石家庄市第五医院