【健康科普第250期】你真的会刷牙吗？

　　我们每天都在刷牙，但是你真的会刷牙吗？刷牙是去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔清洁的重要自我口腔保健方法，适用于所有人。

　　牙刷的选择：要选择小头软硬适中牙刷，小头牙刷刷牙时比较灵活，便于清洁；刷毛软硬适中既不损伤牙龈又便于牙齿的清洁。

　　刷牙的时机：建议餐后刷牙，最好在餐后三分钟内刷牙效果最佳。

　　刷牙的时间：一般刷牙初始两分钟内，牙菌斑去除量超过80%，2分钟后刷牙效率明显降低。所以，建议普通人每次刷牙时间至少2两分钟。

　　刷牙的次数：刷牙清除牙菌斑数小时后，菌斑会在牙面上重新附着，不断形成，特别是夜间入睡后，唾液分泌量减少，口腔自洁作用差，细菌更易生长。因此，每天至少刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。

　　最后，我向大家推荐一种很实用很重要的刷牙方法，为您的牙齿健康保驾护航：

　　巴氏刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法。 是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。具体要领：

　　（1）手持刷柄，将刷头置于牙颈部，刷毛与牙长轴呈45°角，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），轻微加压，使刷毛部分进入龈沟，部分至于龈缘上。

　　（2）以2~3颗牙为一组，以短距离（约2mm）水平颤动牙刷4~6次。然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷唇舌（腭）面。注意动作要轻柔。

　　（3）将牙刷移至下一组2~3颗牙的位置重新放置，注意放置要有1~2颗牙的位置重叠。

　　（4）刷上前牙舌（腭）面时将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘或进入龈沟，做上下提拉颤动，自上而下拂刷，不做来回拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。

　　2.刷颊舌（腭）面采用拂刷方法，在（2）和（3）步骤间进行以保持刷牙动作连贯，要依顺序刷到上下颌牙弓唇舌（腭）面的每个部位，不要有遗漏。

　　3.刷咬合面，手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力做前后来回刷，注意上下左右区段都必须刷到。

石家庄市第五医院