【健康科普第303期】健康观看“世界杯”
来源： 文/临床营养师 侯桂英发布日期： 2018-06-26
举世瞩目的“世界杯”比赛非常精彩，有好多人每天在享受着“世界杯”带来的快乐，一边喝啤酒吃着零食，一边熬夜收看“世界杯”比赛。有调查发现，“世界杯”期间啤酒、烧烤、零食销售额翻了几倍，殊不知，球迷们摄入的热量和糖分飙升，等“世界杯”过后，球员们越跑越瘦，球迷们却越看越胖。 那么，怎样才能让看着“世界杯”比赛的您既健康又快乐呢？下面几条建议可以来试试！
水果切成小细条
把您喜欢吃的水果切成细条，如果看到您喜欢的球队输了，拿上1条吃了解压消消气。
黄瓜条
新鲜蔬菜热量比较低，如黄瓜条、芹菜条、萝卜条等，如果感觉无味时，可以沾上酸奶吃。
圣女果
圣女果其实就是小西红柿，新鲜的圣女果带有水果的甜味，却有着蔬菜的热量，低热量，用它做零食非常好。
毛豆
毛豆煮着吃，它的热量不算太低，但是它的营养密度较高，不建议多吃，易胀肚。
柠檬薄荷水
鲜柠檬切成薄片，每次放3-4片冲水喝，用它来替代高热量和含酒精的饮品，既健康又开心。
淡茶水
泡上您喜欢喝的淡茶水，可以在看世界杯的时候，一边欣赏比赛，一边品茶，很享受！
最后温馨提示：
▼不饿不吃，不要为了吃零食而吃零食。
▼保持好自己的情绪，不要太高兴或太悲伤。
▼不要熬夜，因为熬夜、睡眠不足会降低人体免疫力，容易生病，影响工作和生活。
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