【健康提醒第317期】大 暑

小暑不算热，大暑正伏天。

今天正是大暑。

【大暑】

大暑这天，太阳到达黄经120°，是农历二十四节气之第十二个节气，夏天的最后一个节气。正值"三伏天"里的"中伏"前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，各种气象灾害也最为频繁。

荷塘夜色，萤火亮晚；蒲扇邀凉，凉食败火；掩扉思倦，卧席听蝉。这盛夏趣事，在暑天最热时，不经意间带来无言的清凉诗意。正如大暑三候，赋予夏日别样的景致。一候腐草为萤，二候土润溽暑，三候大雨时行。结合时令，石家庄市第五医院副主任医师范占峰提醒大家，大暑时节注意养生。

【大暑养生】

大暑时节，除了要劳逸结合、保证睡眠、多喝水外，更要格外注意饮食调理。热在三伏，多吃苦味、清热解暑的食物，如绿豆汤、冬瓜等，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物，如山药、大枣等，以增强体质。

田水沸如汤，背汗湿如泼。

农夫方夏耘，安坐吾敢食？

这时往往高温酷热天气闷热，要预防中暑，晒伤，高温天气尽量不外出，不进行户外体育锻炼或者从事体力劳动。此时人们经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采等问题，也被称为“情绪中暑”，所以要注意开窗通风防暑气，保护好心神，确保精神饱满。

【防范疾病】

大暑时节，如何防范各类疾病？专家提醒您：夏季要防范传染病。因为空气中湿度大，温度高，食物容易收到细菌、霉菌等污染，因此要做到不吃霉变食物，不吃不洁净的瓜果，预防霍乱、伤寒、痢疾等肠道传染病的发生。 养成良好的卫生习惯，做到饭前便后要洗手。一旦发生腹泻等肠道传染病应及时到正规肠道门诊进行诊治。

要防范心血管意外。夏季心血管病人要及时喝水，以补充体内水分，因为一旦身体缺水，血液就会呈黏稠状，从而堵塞血管，导致疾病发生。

要防范高血压的发生。夏季气温高，高血压病人一定要规律服药，每一位高血压病人的用药需根据自身血压情况而定，不能自以为血压低就少吃或者不吃药。

石家庄市第五医院