【健康提醒第318期】专家支招预防空调病

　　炎炎夏日，许多人喜欢在空调屋内躲避酷热的天气，所以就有一些人患上空调病。其实，空调病不是一种真正意义上的疾病，它指的是长时间使用空调后，一些人出现的鼻塞、流鼻涕、咳嗽、乏力、喉咙干痒等不适的情况。实际上是由于人体内的温度调节系统出错导致的一系列综合病症。但大部分人在离开空调房后，各种不适通常也就缓解甚至消失了。

　　导致空调病的原因并非单一，空调病根据症状不同，引起的原因也不同，如何对付各式各样的“空调病”，市五院中西医结合科主任 副主任中医师 刘洪德为你支几招。

　　症状一：拉肚子、流鼻涕、鼻塞。

　　支招：我们人体有一套非常完善而精确调节体温的机构，人体对外界温度非常敏感，当外界温度过高或者过低时，人体都会对其进行合理的调节，但人体对周围环境温度升高和降低有一个范围，因此必须调整好空调的温度，注意室内温差不要超过7℃，室内温度维持在26~28℃左右。也可以先进入室内待３~５分钟，然后走出室外待3~5分钟，这样反复两三次，等身体能适应室内低温后，就可以留在空调房内了。否则就会出现流鼻涕、鼻塞、拉肚子的表现，老年人、高血压、糖尿病患者尤其应该注意。

　　症状二：皮肤、鼻腔、喉咙干。

　　支招：在夏天使用空调时，适当增加空气湿度，把湿度控制在40%~60%是最合适的，在这样的湿度下，病原体致病力、传播能力会迅速下降。而空气保持在此湿度时，人也会感到更舒适，同时要记得多喝水或者在室内放一盆水，补充水分。其次还要注意空气流通，隔一段时间就压开窗通通气，防止房间氧气浓度下降。

　　症状三：眼睛干涩生疼。这种问题特别好发于佩戴隐形眼镜或者患有慢性结膜炎或者干眼症的患者。

　　支招：在这种情况下，除了像上面说的一样控制湿度，及时开窗通风外，不妨滴几滴眼药水，还可以拿一条温毛巾敷眼，给眼睛一点湿润和温暖，有助于减缓症状、消除视觉疲劳。平时还可以适度补充维生素A，多吃柠檬、葡萄、蔬菜、鱼、鸡蛋等，改善眼干等不适症状。

　　症状四：过敏和哮喘等过敏体质的人，出现过敏症状。

　　支招：当过敏体质的人夏季吹空调，一旦遇到冷空气、冷风，上呼吸道受到刺激，使原本就处于高反应状态的气管、支气管发生反射性痉挛，引起咳嗽、气喘，从而促使哮喘发作。这时，需及时清洗空调，空调过滤器能过滤掉空气中引起过敏的花粉等。建议每年至少清洗2次空调，清洗部位包括空调机体外壳、过滤网、出风口滚轮和过滤网背后的散热片。家用空调清洗不同部位，有不同的操作要求和方法，最好使用专用清洗剂或请专职人员拆机清洗。清洗空调后可有效清除内部污染物及异味，让使用空调环境更健康，另外使用空调后，要适当的通风，保持室内经常有新鲜的空气，才不至于出现过敏和哮喘的发生。

　　症状五：关节疼痛不适。冷气直吹、室内外温差大，会引起关节内滑液分泌紊乱，长期停留在空调房间引起的膝关节、踝关节、肘关节，甚至颈腰酸痛在临床上常常见到，尤其是老年人。

　　支招：当我们在空调屋内，关节疼痛不适，主要是人们穿的衣服较少，这使得本来皮下血管、脂肪就薄弱的关节部位长时间直接暴露在空气中，再加上进入空调房后，导致这些部位失温严重，血管收缩，造成局部供血不足、回流障碍等，可能会引起关节疼痛感不适。首先应该调节空调温度到26℃~28℃，另外预防伏天关节痛，一要避免长时间吹空调。如需长时间处于温度较低的空调室内，最好穿着长裤等以保护膝关节，同时穿着袜子来保护足部。年龄较大的人可以在膝部覆盖毛毯或毛巾予以保护，也可以佩戴护膝。护膝不是冬天的专利，夏天在空调房内也提倡使用，保暖的同时可以被动减少膝关节的活动，从而使膝关节不致因用力而受伤。此外，很多朋友喜欢一边吹着空调，一边吹着电扇，这种方法很不可取，因为这样会加速冷气侵袭关节，从而会加重关节疼痛症状，正如中医所说：“风寒湿三气杂至合而为痹”。另外，在空调房间时可以自行轻度按摩膝关节，适当维持少量运动。但是要减少上下楼梯、快速跑步或打网球、踢足球、爬山等剧烈运动。平时尽量少蹲，少做蹲起动作，减少膝关节负荷。多选择游泳、伸展关节的活动。

石家庄市第五医院