【健康科普第335期】科学预防甲状腺结节

近年来，我院职工健康体检患有甲状腺结节的疾病位于首位，对工作和生活造成很大影响。那么，日常生活中如何做好甲状腺结节的预防？

首先，注意科学饮食。

一、热量：由于甲状腺结节使身体的新陈代谢率提高，加速氧化过程，使身体消耗的热量增加，因此饮食中要增加一天所需的热量。多补充足够量的糖类，如粉皮、藕粉等食物。补充高热量饮食，如肉类、蛋奶类、豆制品、燕麦、瓜果蔬菜等，可预防甲状腺结节。

二、蛋白质：每天根据需要可增加蛋白质的量，如食物中的肉类、蛋、牛奶等都含有较高的蛋白质。

三、维生素：生活中要注意多补充一些维生素，多食用富含维生素B1、维生素B2、及维生素C的食物。可适当补充一些动物肝脏、内脏、新鲜瓜果、绿叶蔬菜类等，必要时可补充复合维生素类制剂。

四、碘：碘是甲状腺素中的成分，甲状腺机能亢进者适当补充碘化合物，可增加甲状腺素贮存量并减少释放，但是不要过量，过量可影响抗甲状腺素治疗。碘在人体中的需求量可根据性别年龄适当补充：食物中碘的来源主要是海带、海产品，另外绿叶蔬菜、肉类、蛋类、乳类、含碘食用盐、五谷类等也含有一定量的碘。

五、禁忌饮食：忌烟、酒；忌辛辣刺激性食物，如葱、花椒、辣椒、桂皮等；忌肥腻、油煎等食物。

其次，养成良好习惯。

生活要有规律，拥有良好的心态和饮食习惯，合理搭配饮食并且多样化。同时，要提高自我保健意识，早期发现及时治疗，缓解和控制病情，可有效预防甲状腺结节。

石家庄市第五医院