【健康科普第348期】秋季养肝，这件事别做！

“心肝宝贝”，肝脏确实是人身上的宝贝，几乎每个正常生理功能都少不了肝脏的参与。

很多人都意识到了肝脏的重要性，从数不胜数的养肝护肝方法，就可见一斑。

其实，想养肝，最紧要的一件事就是：

别喝酒！！！

酒精被胃肠吸收后，会进入肝脏代谢分解，而在这一过程中，产生的某些物质，会对肝脏有损伤。我们熟悉的所谓“酒精肝”就是长期大量饮酒导致的慢性肝病。从酒精性脂肪肝，逐渐可加重成为肝炎、肝硬化。可能还会慢性酒精中毒，增加肝癌风险等。

“酒伤肝”毋庸置疑，想“养肝”，原则上应该滴酒不沾。

养肝，有所不为有所为。尤其秋季气候干燥，早晚温差大，人体的免疫力也在逐渐下降。所以，秋季养肝需要做到以下几个方面：

1、多喝水

秋冬季寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2、饮食均衡

不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥饱不均的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。

3、保证睡眠

睡眠品质不佳，会造成肝火上升。因此，晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作，容易影响睡眠品质。适当的休息有助于保护肝脏，平时累了就要休息。

4、保持心情舒畅

由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。因此，要注意保持心态平和。

5、定期体检

对于肝脏正常的人，一般建议一年体检一次，对于发现肝功能异常或其他检查指标有异常者，建议三个月——半年体检一次，从而保障您的肝脏健康。

石家庄市第五医院