【健康科普第349期】秋冬“护嗓”小常识

秋冬季节，气候转凉，空气干燥，再加上近年来空气污染加重，雾霾天气多见，导致上呼吸道感染人群增多。若遇上重大节日，人们走亲访友、交流谈心、喝酒唱歌等，会加剧喉咙的负担，所以保护嗓子是秋冬季节的一个主要话题。

一要避免过度说话，避免过度使用声带，平常也要注意补充充足的水份，国外医学专家建议一天饮水六到八杯，避免过度喝酒和饮用咖啡，家中空气湿度最好保持在30%左右。   

二要合理饮食，多选择全谷类食物，维生素A、C、E丰富的瓜果蔬菜，这些营养可以维持喉咙粘膜健康。   

三是最好不要抽烟，抽烟的人很容易患声带癌症病变。饮食方面，辛辣刺激性食物容易造成胃酸逆流，应尽量避免食用刺激性食物。   

四是感冒药、抗过敏药物等都容易造成声带干涩，若有发声说话方面的困扰，用药前最好咨询一下医师，以选择合适药物。   

总之，想要保护好嗓子，平常要注意充足休息，规律运动，健康饮食，增强免疫。做好这些才能使自己拥有一副“金嗓子”。

石家庄市第五医院