【健康科普第357期】肝病患者保肝养肝锦囊收好了

肝脏是人体的“化工厂”，是人体重要代谢和解毒器官。帮助人体吸收营养及代谢，并清除毒素。人们常说“心肝宝贝”，如果没有肝脏，人就无法生存。肝病患者在生活中保肝护肝非常重要。

一、饮食养肝

俗话说“民以食为天”，饮食调养对肝病患者康复非常重要。营养丰富的食物可修复肝细胞，排内邪、安脏腑、清神志、调气血。但饮食要适量，不宜多吃，多吃反而加重肝脏负担。如乙型肝炎、丙型肝炎、肝硬化等疾病患者，要科学合理调配膳食，有助于肝病患者恢复疾病。

1、清淡易消化食物

腹胀是慢性肝病患者比较突出的症状，合理饮食能够减轻腹胀，提高生活质量。可多吃富含纤维素蔬菜和水果，有助于食物消化，促进肠蠕动和通便，开胃宽胸，疏肝理气。如麦芽、山楂、萝卜等。少吃产气类食物，如甜食、豆类、土豆等。

2、提高免疫力食物

免疫力是人体防御功能的第一道防线，可抵御细菌、病毒和有害物质入侵。牛肉可强化免疫细胞，提高机体免疫力。菌菇类可加速白细胞活力，增加白细胞的数量，使白细胞更具有活力，日常多食用牛肉、蘑菇类，可提高自身免疫力。

3、少吃罐头、油炸、腌制等高脂肪食物。

这些食物影响消化吸收。尤其是腌制食品，盐分过高，肝病患者食用后影响水、钠代谢，肝硬化伴有腹水患者要禁食。

二、运动护肝

运动锻炼是保护肝脏的有效方法，适当运动可消除过多脂肪对肝脏的危害，促进气体交换，加速血液循环，能够保障肝脏获得更多的氧气与养料。

肝病患者运动最好在饭后30分钟，运动要适量，时间不易超过30分钟，脉搏不超过100次/分。如散步、打乒乓球、打太极拳等运动，但不宜空腹运动或吃的太饱。因为饥饿时运动，体内血糖过低，肝糖原药分解，增加肝脏负担，发生低血糖。吃饱后运动肠道充血，易出现头晕、胃部不适等症状。肝病患者运动时必须经过医生同意，并在医生指导下进行，以免过度运动发生不良后果。

运动后最好喝温热饮料，不宜吃冷饮。因为人在运动时产生热量，胃肠道受到强冷刺激后使血管收缩，胃肠痉挛，导致食欲减退、消化不良，甚至诱发腹痛、腹泻等，继发炎症，不利于肝病患者康复治疗。

三、情绪保肝

心理因素和精神因素可调节人体免疫功能，良好的心情和精神状态可提高机体免疫力。如果心情不好，情绪波动，可使人体免疫功能下降。人们常说"怒则伤肝"，怒可导致肝脏疏泄失常，造成肝气郁滞，长时间可诱发和加重原有肝病，可导致肝病患者血液循环障碍，影响肝脏的血液供应，使肝细胞缺血坏死，不利于肝病患者康复治疗。因此，调节情志，化解心中的不良情绪，拥有一份好心情十分重要。

四、睡眠养护肝脏

规律睡眠和良好的睡眠有助于肝病患者养肝护肝。肝脏在睡眠时可把人体代谢的有毒和有害物质排出体外，好比“清洁工”，对人体进行全面清洁、大扫除。肝脏清洁工作时间在晚上22点到凌晨4点钟，所以，肝病患者要合理安排作息时间，保证充足睡眠。

五、定期随访

定期随访对肝病患者尤为重要，医生通过随访检查进一步了解病情变化，可以早期发现疾病隐患，避免复发和加重病情。通过检查找准病因，对症治疗，保障您的肝脏康复治疗。

石家庄市第五医院