【健康科普第404期】赶上潮流，学学国外流行的健康生活方式！

　　唱国歌 国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好，而且心率缓慢。唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。唱歌还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。

　　少食肉  俄罗斯眼下流行素食风。他们认为大量食用各类肉及其制品，会加重或诱发某些疾病。正常情况下人体血液是弱碱性，血液的PH值为7.35-7.45。

　　饭后息 如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。同时，肌肉活动时，交感神经兴奋，能抑制消化器官的活动，也同样会影响消化。在饭后散散步，参加一些不太紧张的文体活动，对健康也是有利的。

　　静坐思 忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1~2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助于治疗神经性头痛、降低血压。静坐对治疗或辅助治疗多种慢性病，有显著作用。人们如经常静坐，就会心平气和，血脉通畅，疾病不易发生。若经常愤怒、恐惧、心烦气躁，则会气血失调，久而久之，百病丛生。

　　挺起胸 美国密苏里州大学的专家认为，抬头挺胸，会彰显人的气质，看上去年轻而精力充沛，抬头能减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷，肺活量可增加20%~50%，空气吸入的多，身体组织所获得的氧气量也随之增多。当一个人氧气供应充足时，身体就会更好。

石家庄市第五医院