冬季如何预防流行性感冒

冬季，流行性感冒是常见的呼吸道传染病，那么如何才能预防流感的发生呢?

流行性感冒是由流感病毒感染所引起的急性呼吸道传染病，好发于冬春两季。表现为发热、身体酸疼、乏力、头痛、鼻塞、流鼻涕、干咳、咽喉干痛、食欲欠佳等全身症状。

冬季可以通过合理饮食、防风保暖、锻炼身体、出门戴口罩、注射流感疫苗等措施预防流感。

1.合理饮食

营养均衡、不挑食、不偏食，多吃富含优质蛋白、维生素、高膳食纤维、清淡易消化的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉、鱼、虾、燕麦、全麦粉、薯类、新鲜蔬菜、橙子、猕猴桃、柚子、火龙果、苹果、梨、白萝卜、红心萝卜、西红柿、白菜、柿子椒、卷心菜、菌菇类、芹菜等。多喝水（每天1700毫升左右）。少吃辛辣刺激性食物、少吃橘子、少吃油腻食物，少喝酒，少喝饮料等。这样才能提高机体抵抗力，达到预防流感的目的。

2.防风保暖

冬季寒风刺骨，气温低下，天气干燥，出门要多穿衣服、戴帽子、戴口罩，避免受凉风刺激，降低患流感的风险。

3.锻炼身体，增强体质

每天通过适当的锻炼，如慢跑、快走、打太极拳、打羽毛球、跳舞等，建议锻炼30分钟左右，避免劳累过度，有助于促进血液循环，预防流感的发生。

4.讲卫生

保持室内清洁、勤通风（半小时左右），不要用脏手挖鼻孔、回家后换衣服和鞋、洗手、洗鼻腔、洗脸等，这样可以预防流感的发生。

5.心情舒畅，不生气、不上火。

6.避免到公共场所

老人、小孩、身体虚弱的人，尽量少去人群密集、相对密闭的场所，如商场、超市、影院、游乐厅、医院等。

7.室外活动时要戴口罩，遮住口鼻，和人交谈保持一米以上安全距离。

8.注射流感疫苗

在9月-10月份，每年注射一次流感疫苗，可以预防流感的发生。

石家庄市第五医院