今日大雪 | 大雪至，寒冬始！一起来听市五院中医专家讲养生秘笈

“夜深知雪重，时闻折竹声”

今天17时33分

我们将迎来二十四节气当中第21个节气—大雪

大雪意味着仲冬来临

“水面凝冰，北风卷地；瑞雪将临，万物冬藏。”大雪节气过后，天气比“小雪”节气时更加寒冷，下雪的可能性比“小雪”更大，气温越来越低。

大雪时节，万物潜藏，此时人体的阳气也随着自然界的阴气转盛而潜藏于内，养生需要顺应自然规律。从中医养生学的角度讲，春生夏长秋收冬藏，做好大雪养生能提高人体免疫力和抵抗力，为来年的良好身体机能做好储备工作。

那么，大雪时节，应该如何养生呢？市五院中西医结合科主任、主任中医师刘洪德为您详解养生重点！

注意保暖

大雪时节气温很低，要注意及时添加冬装，特别是早晚更要保暖，避免感冒。尤其是脚部保暖尤为重要，俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，而且皮下脂肪较薄，保暖性较差，一旦受寒，很容易使人体抗病能力下降。

坚持运动

冬季人们常常因为天气寒冷而减少运动量，这容易导致身体抵抗力下降，因此要保持适当的室内外活动来增强体质。但运动的时间不宜过早，最好等到太阳升起后再运动。

调整饮食

俗话说：“大雪进补，开春打虎！”冬季，人体需要更多的热量来保持体温，可适当增加高蛋白、高脂肪的食物，如肉类、蛋类、鱼类等，同时也要多吃新鲜蔬菜和水果，以增强御寒能力。

比如，这一款滋补药膳是冬季不错的选择，不但做法简单，味道鲜美，营养丰富，还可增强身体免疫力。

滋补药膳—羊排山药汤

材料：羊排、山药、虫草花、葱、姜、枸杞、盐。

做法：羊排泡去血水，虫草花泡发，葱、姜、枸杞准备适量，把山药去掉外皮切块。将砂锅里加入水，放入羊排、葱、姜、枸杞，大火烧开，用勺子撇去浮沫后，盖上锅盖，再小火慢炖约1小时，再将虫草花和山药放进去，继续小火炖15分钟，放入盐调味，就可以享受美味了。

穴位按摩

冬季还可以通过按摩穴位的方式，抵御寒气，提升阳气，促进血液循环，增强身体抵抗力。

大椎穴、迎香穴——可以预防外感

大椎穴在脖子后面最突起的骨头下面，督脉循行的部位。中医讲督脉统领人体一身的阳气，按揉大椎穴可以疏通督脉，调畅气血。日常生活中，可以将两手搓热紧按大椎穴，用力搓30次左右，起到振奋人体阳气，预防外感发生的作用。

迎香穴在鼻孔外缘中点旁开0.5分，鼻唇沟中。按摩迎香穴，可有效地改善局部的血液循环，增强鼻子对天气变化的适应能力。无论是感冒引起的鼻塞，还是过敏性鼻炎，点按迎香穴都可以起到很好的效果，如果每天坚持按摩，还可降低外感的发生。

心经四穴——可以改善心脏的功能

位于手腕后内侧1.5寸处有四个穴位，分别是灵道、通里、阴郄、神门。按摩时可以四个穴位都按揉，或者寻找压痛最明显的地方按揉。每天坚持按揉“养心四穴”，相当于给心脏做个保健按摩，可以有效减少心脏疾病的发生。身患心脏疾病的患者坚持每天按摩可以改善心功能。

专家介养绍

中西医结合科主任——刘洪德
中西医结合科主任   主任中医师   临床医学博士

全国中医临床优秀人才，全国老中医药专家学术经验继承人，河北省中医临床优秀人才，石家庄市十大名中医学术经验继承人。师从于全国名老中医郭纪生教授，首届全国名中医刘亚娴教授，河北省名中医张照琪主任医师。

业务专长：

1、中西医结合治疗各种呼吸道、消化道、心脑血管病及后遗症、糖尿病、风湿骨病、肝炎、肝硬化、肝癌、癌前病变等常见病、多发病、疑难病，疗效确切；

2、在脂肪肝的中医诊疗，饮食运动健康指导方面有独到见解；

3、对目前我国广大群众存在的亚健康状态以及新冠康复期的调理有丰富临床经验。

刘洪德电话：18033896998

刘洪德抖音号：

中西医结合科

中西医结合科：设有门诊、病区、国医堂，科室秉承“中西结合、针药并施、内调外治”，为患者提供中西药物调治、中医外治与物理康复治疗等一体化诊疗服务。

科室诊疗特色

脂肪肝：采取中药+运动指导+节食减肥+戒酒+针灸埋线综合治疗脂肪性肝病，多靶点、全方位作用且不良反应小，治疗效果明显。

逆转肝纤维化：单纯西药抗肝纤维化尚不理想，运用中药抗纤维化可部分逆转或减慢肝纤维化进展，患者的肝纤维扫描数值可降到正常范围。

从根本论治脾胃病：辨证论治+中药调理+针灸治疗慢性浅表性胃炎、慢性萎缩性胃炎、肝胆病、结肠炎等，加强脾胃功能恢复，彻底治愈脾胃病。

风湿病：采用中西医结合治疗类风湿关节炎，制定个体化治疗方案，控制病情，改善预后，提高生活质量。

糖尿病：采用中西医结合控制高血糖，促进胰岛素分泌,抑制胰高血糖素升高，增加肝糖原含量，恢复胰岛β细胞功能，改善胰岛素抵抗，预防或延缓并发症发生。

脑血管疾病：运用中药+醒脑开窍+舒筋活络针法+三氧自体血疗法，治疗脑血管病后遗症、糖尿病周围血管病变等，明显改善患者的语言及肢体功能，提高生活质量。

心血管疾病：运用中西医结合方法，中药汤剂+针刺+穴位埋线+中药膏方调理心律失常、早搏、冠心病、高血压、慢性心衰等心脏疾病，效果显著。

呼吸系统疾病：运用中药+灸疗+三伏灸治疗哮喘、慢性支气管炎、过敏性支气管炎等，缓解症状、减少复发，疗效确切。

新冠、甲流等呼吸道传染病：科室为医院指定治疗新冠后遗症重点科室，在治疗新冠及后遗症、甲流乙流等呼吸道传染病方面经验丰富，疗效肯定。

国医堂：开设针刺、艾灸、推拿按摩、拔罐、穴位敷贴、中药熏蒸塌渍、埋线减肥、足浴等中医特色理疗项目，其中颈腰椎病、失眠症、肥胖症等治疗优势明显。

科室位置：

门诊：1号楼二楼中医诊疗区

病房：2号楼六楼

联系电话：

门诊：68023135

病房：85925612

石家庄市第五医院