石家庄市第五医院专家讲堂：夏季高温来袭，心血管疾病不容忽视！

俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”。进入三伏天，高温高湿天气下，人体血液循环加速，心脏负担明显加重，对于健康人群，高温可能成为诱发心脑血管疾病的导火索。而对于患有心血管疾病的朋友来说，无疑是一场严峻考验。石家庄市第五医院名誉副院长、综合内科大主任、主任医师刘立刚提醒广大市民朋友：夏季高温，心血管疾病不容忽视！

夏季心血管疾病高发的原因

01高温导致心血管负担加重

高温环境下身体为了散热，会使体表血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等器官的供血相对就少了，会给心脏带来严重的负担。

同时，热应激还会使心肌收缩力增强，心率加快，从而大幅提高心肌的耗氧量，这种过度的心肌耗氧也可能最终导致致命性的心律失常。对于患有心血管疾病的人，心脏功能本身就存在一定损伤，再加上高温影响，会使心脏承担更大的工作量，心肌缺血、心衰等症状可能加重。

02出汗导致电解质紊乱、血液黏稠度增加

夏季高温环境容易大量出汗，这使机体丢失大量的水分和电解质，特别是钾、钙、镁等。这些电解质的紊乱会直接影响心脏的正常收缩和节奏，引发心律失常等症状。

此外，出汗增多还可导致失水和脱水，伴随而来的会是血浆容量减少、红细胞和其他血液成分浓度增加，再加上血液黏度增加和胆固醇浓度升高，可能导致血栓栓塞，增加缺血性卒中和心脏病的风险。

03情绪波动给心脏带来额外压力
炎热的天气、闷热的环境，容易影响人的情绪状态，使人产生焦虑、烦躁等负面情绪。这些情绪波动会引发交感神经亢奋，使心率、血压升高，心肌耗氧量增加，从而加重心脏负担。

此外，夏季白天较长、夜晚较短，天气炎热，会导致睡眠质量下降，造成睡眠不足。睡眠不足会影响神经内分泌系统的平衡，使血管收缩和扩张失去协调，引发血压波动。

如何安“心”度夏

避免过度劳累，积极调节情绪

夏季昼长夜短，容易睡眠不足。应避免过度劳累，每天尽量保证7～8小时的睡眠时间，避免熬夜。睡前避免刺激性饮品和长时间使用电子产品，以免影响睡眠质量。

此外要学会调节情绪，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。要懂得释放自己的精神压力，可以多与家人朋友聊天，参与一些休闲娱乐活动，聆听舒缓的轻音乐，安静的读书等，保持稳定的情绪和平和的心态。

清淡饮食，多补充水分

夏季饮食要以清淡易消化为原则，多吃蔬菜、水果。

提倡“四低一高”：即低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素，不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。

多喝水补充水分，夏季每天饮水量一般不少于2000毫升。要注意高温天气下，尤其是运动后，最好不要喝冰水，尽量选择常温的淡盐水、白开水。

避开高温，适当运动

对心血管疾病患者来说，适度的运动非常有益，有助于改善心功能、调节血压等。可以选择游泳、慢跑、快走等低负荷的运动项目，根据个人身体状况适当调整运动强度和时长。

需要注意的是，夏季白天气温较高，尽量将户外活动安排在清晨或傍晚时间段，避开正午高温时段，以免给心脏带来额外负担。

杜绝擅自停药、减药

夏季高血压患者的血压往往不平稳，需要密切观察血压的变化，应在医生指导下调整治疗方案，决定是否需要停药或者减药。

患者若擅自停药、减药，会导致血压波动幅度加大，加重血管损伤，增加心、脑、肾等并发症的风险，甚至导致中风和心肌梗死、心绞痛等血管意外事件。

关注特殊人群，增加防暑用品

适当增加通风设备，外出时选择遮阳防晒的衣服，尽量减少在高温环境下的逗留时间。

特殊人群如老年心血管疾病患者、合并其他基础疾病的患者,更需要高度警惕并采取防暑降温措施。

如果出现明显的心血管异常情况，患者应及时就医，接受专业医生的指导。

石家庄市第五医院