五院专家讲堂：空调吹久了不舒服？5招教你预防空调病！

刚刚过去的三天端午假期，京津冀三地遭遇了40℃的极端高温袭击！而且，据中国气象局监测，从27日开始，高温还将再次发展，并持续到本月底。面对如此炎热的天气，大多数人选择待在空调房里躲避酷热，享受空调带来的凉爽。但是，空调吹久了，身体会出现各种不适症状，也就是我们常说的“空调病”。

其实，“空调病”不是一种真正意义上的疾病，它是指长时间使用空调后，出现鼻塞、流鼻涕、咳嗽、乏力、喉咙干痒等不适症状，这实际上是由于人体内的温度调节系统出错导致的一系列综合病症。大多数人离开空调房后，各种不适症状会缓解甚至消失。

导致“空调病”的原因并非单一，不同的原因可引发不同的症状。如何应对各式各样的“空调病”，市五院中西医结合科主任、主任中医师刘洪德为您支招。

症状一：流鼻涕、鼻塞
人体对周围环境温度升高和降低有一个适应范围。如果外界温度过低，人体受到冷气影响，很容易出现鼻塞、流鼻涕等上呼吸道疾病。

专家支招
室内温度一般可维持在26~28℃左右，室内外温差不要超过7℃；也可以先进入室内待３~５分钟，然后走出室外待3~5分钟，这样反复两三次，帮助身体适应室内低温。

症状二：皮肤、鼻腔、喉咙干
空调的运作需要吸走空气中的水分，如果房间湿度不够，会导致人体皮肤、黏膜干燥缺水。

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适当增加空气湿度，将湿度控制在40%~60%，降低病原体致病力和传播能力，使人体感觉舒适；还可以通过多喝水或者在室内放一盆水补充水分；注意空气流通，隔一段时间就打开窗户，防止房间氧气浓度下降。

症状三：眼睛干涩生疼

好发于佩戴隐形眼镜者以及患有慢性结膜炎或干眼症的患者。

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在这种情况下，除了控制湿度及时开窗通风外，可以采取滴眼药水或使用温毛巾敷眼，帮助眼睛湿润，减缓症状，消除视觉疲劳；还可以适度补充维生素A，多吃柠檬、葡萄、蔬菜、鱼、鸡蛋等，改善眼干等不适症状。

症状四：出现过敏症状

常发生于过敏和哮喘等过敏体质的人。空调中的冷空气、冷风，会刺激上呼吸道，使原本就处于高反应状态的气管、支气管发生反射性痉挛，引起咳嗽、气喘，促使哮喘发作。

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夏季需及时清洗空调，建议每年至少清洗2次，清洗部位包括空调机体外壳、过滤网、出风口滚轮和过滤网背后的散热片。清洗空调后可有效清除内部污染物及异味，空调过滤器能过滤掉空气中引起的过敏花粉等，使用空调更健康。另外，使用空调后，要适当通风，保持室内空气新鲜，才不至于出现过敏和哮喘症状。

症状五：关节疼痛不适

冷气直吹、室内外温差大，会引起关节内滑液分泌紊乱，失温严重，血管收缩，局部供血不足、回流障碍等，长期停留在空调房内，可引起膝关节、踝关节、肘关节甚至颈腰酸痛，尤其老年人常见。

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首先应该调节空调温度到26℃~28℃，避免长时间吹空调；如需长时间处于温度较低的空调室内，最好穿着长裤等以保护膝关节，同时穿着袜子来保护足部；年龄较大者可以在膝部覆盖毛毯或毛巾予以保护，也可以佩戴护膝。此外，很多朋友喜欢一边吹着空调，一边吹着电扇，这种方法很不可取，这样会加速冷气侵袭关节，加重关节疼痛症状。

请您以健康的方式享受空调带来的舒适，别让空调成为我们健康路上的“冷杀手”！

中西医结合科专家—刘洪德

中西医结合科主任  主任中医师  临床医学博士

业务专长：

1、新冠康复期患者的调养；

2、中西医结合治疗各种呼吸道、消化道、心脑血管病及后遗症、糖尿病、风湿骨病、脂肪肝、肝炎、肝硬化、肝癌、癌前病变等常见病、多发病、疑难病，疗效确切；

3、对目前我国广大人民存在的亚健康状态的调理有丰富的临床经验。

石家庄市第五医院