脂肪肝诊疗 | 脂肪肝越来越青睐年轻人

随着生活方式的改变和饮食习惯的转型，原来中老年才容易患的脂肪肝正悄然呈现出年轻化的趋势。脂肪肝，医学上称为脂肪性肝病，是指肝脏内脂肪含量超过肝脏重量的5%。它不仅影响肝脏的正常功能，还可能进一步发展为肝炎、肝硬化甚至肝癌，严重威胁人们的健康。

脂肪肝年轻化的现状

近年来，脂肪肝在年轻人当中的发病率显著上升。据统计，全球范围内，脂肪肝已成为年轻人最常见的慢性肝病之一。在我国，青少年和年轻成人中脂肪肝的检出率也逐年攀升，令人担忧。这一趋势的背后，隐藏着多种复杂的成因。

脂肪肝年轻化的原因

01不良饮食习惯

现代社会快节奏的生活方式导致年轻人更倾向于选择高糖、高脂肪、高热量的快餐和加工食品，特别是对各类腌肉、烧烤、火锅等高油、高盐之类的食物情有独钟，从而忽视了膳食和营养均衡。长期摄入过多的糖分和脂肪，肝脏无法及时将其全部代谢，便会在肝脏内积累，形成脂肪肝。

02体重超标

随着人们生活水平的日益提高，越来越多的年轻人出现了体重超标的问题，体重超标的人更容易感染各种疾病，比如三高、心脑血管疾病等。另外，这类人群体内所堆积的脂肪也会越来越多，从而加大了脂肪肝的发病率。

03缺乏运动

随着科技的发展，年轻人的生活方式越来越趋向于动少静多的状态，长期久坐不动的人群更容易患上脂肪肝，年轻人长时间伏案工作、学习，以及缺乏规律的体育锻炼，使得身体代谢率下降，那么体内堆积的脂肪就可能会增加。脂肪更容易在肝内堆积，从而导致脂肪肝的发病率上升。

04过度饮酒

酒精是脂肪肝的主要诱因之一。年轻人是社会的主力军，在社交场合饮酒次数增多，或长期过量饮酒，都会对肝脏造成损害，导致酒精性脂肪肝的发生。

05压力与熬夜

现代社会的竞争压力和快节奏生活使得年轻人常常处于高压状态，经常熬夜等不良生活习惯会引发人体睡眠不足，而肝脏大多都是在人体进入睡眠之后才开始排毒和自我修复，如果睡眠不足很容易导致肝脏中堆积大量的毒素，引发肝功能下降，脂肪肝发病的几率也会上升。

合理预防

01改善饮食习惯

减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，保持膳食均衡。

02加强体育锻炼

定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高身体代谢率，减少脂肪堆积。

03戒酒或限酒

对于经常饮酒的年轻人来说，戒酒或严格控制酒精摄入量是预防和治疗酒精性脂肪肝的关键。

04规律作息

保证充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于肝脏的正常修复和代谢。

05定期体检

定期进行肝功能检查，及时发现并干预脂肪肝的发展。

06药物治疗与生活方式干预

对于已经确诊为脂肪肝的患者，医生可能会建议药物治疗结合生活方式干预，以有效控制病情。

脂肪肝年轻化提醒我们，健康的生活方式不仅仅是中老年人的专利，更是年轻人应该重视和践行的生活态度。通过全社会的共同努力和个人的积极行动，我们有理由相信，脂肪肝这一健康隐患将得到有效控制，年轻人的肝脏健康将得到更好地保障。让我们从现在做起，对自己的健康负责，也为健康中国贡献一份力量。

石家庄市第五医院